Dünya Görme Günü’nde Göz Sağlığını Korumanın 10 Yolu

Her yıl ekim ayının ikinci perşembe günü kutlanan Dünya Görme Günü, önlenebilir körlük ve görme kusurlarına dikkat çekerek göz sağlığı konusunda toplumsal farkındalığın artırılmasını amaçlıyor. Bu yıl 8 Ekim 2026’da kutlanan Dünya Görme Günü kapsamında Türk Oftalmoloji Derneği (TOD), düzenli göz kontrolleri ve erken tanının önemine dikkat çekti.

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre dünya genelinde yaklaşık 1 milyar kişi, önlenebilir veya henüz tedavi edilmemiş bir görme bozukluğundan etkileniyor.

Türk Oftalmoloji Derneği Genel Başkanı Prof. Dr. Kıvanç Güngör, göz sağlığının genel sağlığın ayrılmaz bir parçası olduğunu belirterek, “Gözlerimizi ihmal etmeden korumamız gerekiyor. Dünya Görme Günü’nde biz Türk hekimleri de toplumda göz sağlığı bilincini artırmak için çalışmalar yürütüyoruz” dedi.

Düzenli göz muayenesi erken tanıda önemli

Dünya Sağlık Örgütü ve Uluslararası Körlüğü Önleme Ajansı iş birliğiyle yürütülen farkındalık çalışmaları kapsamında, göz sağlığının korunmasına yönelik bilinçlendirme faaliyetleri gerçekleştiriliyor.

Türk Oftalmoloji Derneği; Türkiye’de sık görülen göz hastalıkları arasında katarakt, glokom, makula dejenerasyonu (sarı nokta hastalığı), diyabete bağlı göz sorunları ile çocuklarda göz tembelliği, şaşılık ve miyopinin yer aldığına dikkat çekiyor.

Bu hastalıkların önemli bir bölümünün düzenli kontroller ve uygun tedaviyle kontrol altına alınabildiğini belirten Prof. Dr. Güngör, “Düzenli göz muayeneleri, görme kayıplarını önlemede en güçlü silahımızdır” ifadelerini kullandı.

Göz sağlığını korumak için 10 öneri

1. Düzenli göz muayenesini ihmal etmeyin: Görme problemi bulunmasa bile doktorun önerdiği aralıklarla göz muayenesi yaptırmak, bazı hastalıkların henüz şikâyet ortaya çıkmadan tespit edilmesine yardımcı olabilir. Göz muayenesi sırasında bazı sistemik ve nörolojik hastalıklara ilişkin bulgular da saptanabilir.

2. Sağlıklı ve dengeli beslenin: A, B, C, D ve E vitaminleri, çinko ve omega-3 yağ asitlerini içeren dengeli bir beslenme düzeni göz sağlığının desteklenmesine katkı sağlar.

3. Sigara kullanmayın: Sigara kullanımı, katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini artırabileceğinden sigaradan uzak durulması öneriliyor.

4. Gözlerinizi UV ışınlarından koruyun: Açık havada güneş gözlüğü kullanın ve güneşe çıplak gözle doğrudan bakmaktan kaçının.

5. Göz hijyenine dikkat edin: Ellerinizi yıkamadan gözlerinize dokunmayın ve makyaj malzemelerinizi başkalarıyla paylaşmayın. Kaşıntı veya tahriş durumlarında göz hijyenine özellikle dikkat edin.

6. Ekran kullanımında 20/20/20 kuralını uygulayın: Uzun süre ekrana bakmak göz kuruluğu, göz yorgunluğu ve baş ağrısına neden olabilir. Her 20 dakikada bir gözlerin dinlendirilmesi ve yaklaşık 6 metre uzaktaki bir noktaya 20 saniye bakılması öneriliyor. Çocuklarda uzun süreli ve yakın mesafeden telefon veya tablet kullanımı da miyopi gelişimi ve ilerlemesi açısından risk oluşturabiliyor.

7. Koruyucu gözlük ve ekipman kullanın: Kaynak, odun kesme, kimyasal maddelerle çalışma veya göz yaralanması riski taşıyan sporlar sırasında uygun koruyucu ekipman kullanın.

8. Diyabet ve hipertansiyonu kontrol altında tutun: Diyabet ve hipertansiyon gibi sistemik hastalıklar göz sağlığını etkileyebildiğinden düzenli sağlık ve göz kontrollerini ihmal etmeyin.

9. Çocukların göz sağlığına dikkat edin: Görme gelişiminin devam ettiği çocukluk döneminde düzenli göz muayeneleri önem taşıyor. Çocukların günde en az iki saat açık havada vakit geçirmesinin teşvik edilmesi, miyopi riskinin azaltılmasına katkı sağlayabilir.

10. Eski kozmetik ürünlerini kullanmayın: Göz makyajı ürünlerinin son kullanma tarihlerine dikkat edin, ürünleri zamanında değiştirin ve makyaj fırçalarını düzenli olarak temizleyin. Bu önlemler enfeksiyon ve alerjik reaksiyon riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.