Sonbaharda Migreni Tetikleyen 8 Önemli Etken

Türkiye’de her 6 yetişkinden birini etkileyen migren, sonbahar aylarında değişen hava koşulları, kısalan günler ve artan iş temposuyla daha sık ortaya çıkabiliyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Emel Ur Özçelik, mevsim geçişlerinde migren ataklarının artabildiğine dikkat çekerek günlük yaşamda alınabilecek basit önlemlerin atakların sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Kadınlarda erkeklere göre 2-3 kat daha fazla görülen migren, şiddetli baş ağrısının yanı sıra ışığa ve sese hassasiyet gibi belirtilerle günlük yaşamı olumsuz etkileyebiliyor. Bazı hastalar atak sırasında çalışamayacak, hatta günlük aktivitelerini sürdüremeyecek kadar yoğun ağrı yaşayabiliyor.

Mevsim değişiklikleri migren ataklarını artırabiliyor

Migrenin ani değişimlere duyarlı bir nörolojik hastalık olduğunu belirten Doç. Dr. Emel Ur Özçelik, sonbaharın migren hastaları açısından zorlu bir dönem olabildiğini ifade ediyor.

Özçelik, hastaların en az yarısının değişen hava koşullarını migren tetikleyicisi olarak bildirdiğini, özellikle mevsim geçişlerinde atak sayısında artış gözlemlediklerini belirtiyor.

Sonbaharda migreni tetikleyen 8 önemli neden

1. Ani hava ve basınç değişimleri

Sonbaharda sıcaklık düşüşleri, yağmur, rüzgâr ve hava basıncındaki dalgalanmalar migren ataklarını tetikleyebiliyor. Hava durumunu takip etmek, uyku ve beslenme düzenini korumak önem taşıyor.

2. Kısalan günler ve düzensiz uyku

Gün ışığının azalması biyolojik saati etkileyebiliyor. Hem yetersiz hem de aşırı uyku migreni tetikleyebildiğinden hafta sonları dahil aynı saatlerde yatıp kalkmak öneriliyor.

3. Okul ve iş temposuyla artan stres

Tatil sonrasında yoğunlaşan iş ve okul hayatı, stres seviyesini artırabiliyor. Düzenli yürüyüş, kısa molalar, nefes egzersizleri ve işleri planlamak atakların kontrolüne yardımcı olabiliyor.

4. Öğün atlamak ve aşırı kafein tüketimi

Uzun süre aç kalmak, kahvaltıyı atlamak, aşırı çay ve kahve tüketmek migreni tetikleyebiliyor. Düzenli öğünler ve dengeli beslenme önem taşıyor.

5. Yetersiz su tüketimi

Serinleyen havayla susama hissinin azalması, fark edilmeden sıvı kaybına neden olabiliyor. Gün boyunca düzenli su içmek migren ataklarının önlenmesine yardımcı olabiliyor.

6. Kapalı ortamlar ve keskin kokular

Yetersiz havalandırma, sigara dumanı, parfüm ve temizlik ürünlerinin yoğun kokuları migreni tetikleyebiliyor. Kapalı ortamların düzenli havalandırılması öneriliyor.

7. Grip, soğuk algınlığı ve alerjenler

Sonbaharda artan solunum yolu enfeksiyonları, burun tıkanıklığı ve bozulan uyku kalitesi migren ataklarını kolaylaştırabiliyor.

8. Sık ağrı kesici ve bilinçsiz ilaç kullanımı

Ağrı kesicilerin sık kullanılması, ilaç aşırı kullanımına bağlı baş ağrısına neden olabiliyor. İlacın türüne göre ayda 10-15 gün veya daha fazla kullanım risk oluşturabildiğinden tedavinin hekim kontrolünde yürütülmesi gerekiyor.

Migren ataklarına karşı baş ağrısı günlüğü tutun

Doç. Dr. Emel Ur Özçelik, migrenin kişiden kişiye farklı tetikleyicilerle ortaya çıkabildiğini belirterek baş ağrısı günlüğü tutulmasını öneriyor.

Günlükte ağrının başlangıç zamanı, süresi ve şiddetiyle birlikte uyku düzeni, beslenme, stres, hava koşulları, maruz kalınan kokular ve kullanılan ilaçların kaydedilmesi, kişisel tetikleyicilerin belirlenmesini kolaylaştırabiliyor.

Bu kayıtlar, nöroloji uzmanının hastaya uygun tedavi planı oluşturmasına da katkı sağlıyor.

Sıklaşan migren ataklarında uzman desteği önemli

Migren nedeniyle günlük yaşamı aksayan veya sık ağrı kesici kullanmak zorunda kalan kişilerin nöroloji uzmanına başvurması gerekiyor.

Uzmanlar, özellikle atakların sıklaştığı durumlarda yalnızca ağrı kesici kullanmak yerine koruyucu tedavi seçeneklerinin değerlendirilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.

Düzenli uyku, yeterli sıvı tüketimi, dengeli beslenme ve stres yönetimi, sonbahar aylarında migrenle mücadelede öne çıkan temel önlemler arasında yer alıyor.