طرق مجربة وعملية لحماية نفسك من البقع الشمسية

مع زيادة تأثير الشمس في أشهر الصيف، تعد البقع الجلدية من أكثر المشاكل الجلدية شيوعًا. لكن البقع الشمسية ليست مجرد نتيجة لساعات تقضيها على الشاطئ. يمكن للأشعة فوق البنفسجية والضوء الأزرق المرئي ودرجة الحرارة المحيطة المرتفعة واستخدام الشاشات على المدى الطويل التي نتعرض لها في الحياة اليومية أن تؤدي أيضًا إلى حدوث عدم انتظام في لون الجلد، خاصة عند الأشخاص المعرضين للعيوب. يقول أخصائي الأمراض الجلدية في مستشفى ليف أولوس، الدكتور العضو المحاضر نازلي كاف، أن منع تكون البقع الشمسية أسهل بكثير من علاجها، ويشارك طرق حماية فعالة مثبتة علميًا.

استخدام واقي الشمس ضروري كل يوم من أيام السنة، وليس في الصيف

أساس الحماية من الشمس هو استخدام واقي الشمس الصحيح. ويؤكد الدكتور أن واقي الشمس يجب أن يكون جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، وليس فقط في العطلات أو على شاطئ البحر. توصي العضوة المحاضرة نازلي كاف باختيار منتجات واسعة النطاق مع عامل حماية لا يقل عن 50 فرنك سويسري.

لكي يكون الواقي فعالاً، يجب تطبيقه قبل 30 دقيقة تقريبًا من الخروج، ويؤكد الدكتور كاف أن الاستخدام المناسب لا يقل أهمية عن اختيار المنتج.

"الخطأ الأكثر شيوعًا في المجتمع هو وضع واقي الشمس في طبقة رقيقة جدًا. يجب استخدام كمية المنتج المعروفة باسم "قاعدة الإصبعين". لمنطقة الوجه والرقبة ويجب تجديده كل 2-3 ساعات حتى تستمر فعالية واقي الشمس طوال اليوم ويجب إعادة تطبيقه دون انتظار بعد التعرق أو السباحة أو السباحة."

تتمتع واقيات الشمس الملونة بميزة ميلها إلى التبقع. ويذكر الدكتور أن الضوء المرئي يمكن أن يزيد أيضًا من إنتاج الصبغة، خاصة لدى الأفراد المعرضين للكلف والبقع الشمسية. لهذا السبب، يذكر Caf أن واقيات الشمس الملونة التي تحتوي على أكسيد الحديد توفر ميزة كبيرة.

"يمكن أن يؤدي الضوء الأزرق المرئي المنبعث من الهاتف والكمبيوتر اللوحي وشاشات الكمبيوتر أيضًا إلى ظهور بقع عند بعض الأشخاص. توفر واقيات الشمس الملونة التي تحتوي على أكسيد الحديد حماية إضافية ليس فقط ضد الأشعة فوق البنفسجية ولكن أيضًا ضد الضوء المرئي، مما يساهم في تحقيق نتائج أكثر نجاحًا، خاصة في المرضى الذين يتلقون علاجًا موضعيًا."

تدعم مضادات الأكسدة الجلد على المستوى الخلوي.

ويذكر أن الحماية من الشمس لا يقتصر الأمر على المنتجات المطبقة خارجيًا، يقول الدكتور كاف إن المكونات المضادة للأكسدة المضافة إلى روتين الصباح يمكن أيضًا أن تقدم مساهمة كبيرة.

"تقوي مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين C وحمض الفيروليك الدفاع الطبيعي للبشرة عن طريق تقليل تكوين الجذور الحرة عند استخدامها قبل الشمس. هذه المكونات لا تحل محل واقي الشمس، ولكنها تخلق خط دفاع ثانٍ يدعم الفعالية الوقائية."

يمكن استخدام بعض المكملات الغذائية بتوصية من طبيب الأمراض الجلدية.

علمي كشفت الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة أن بعض المكملات العشبية المستخدمة عن طريق الفم يمكن أن يكون لها أيضًا تأثيرات وقائية ضد أضرار أشعة الشمس. وذكر الدكتور أنه وضع Caf ينص على أنه يمكن استخدام المستحضرات التي تحتوي على Polypodium leucotomos (مستخلص السرخس) بشكل خاص بتوصية من طبيب الأمراض الجلدية.

"يمكن أن تساعد منتجات الدعم هذه في تقليل الضرر الخلوي الناجم عن الجذور الحرة. ومع ذلك، لا يمكن لأي منتج مكمل أن يحل محل واقي الشمس. وعند الضرورة، يجب اعتباره دعمًا للنهج الوقائي تحت إشراف طبيب الأمراض الجلدية."

لا تزال الحماية الجسدية واحدة من أقوى وسائل الحماية. الدفاعات

الاستفادة من الفرص التي توفرها التكنولوجيا. وقال الدكتور أنه من الضروري. ويوصي كاف بمراقبة مؤشر الأشعة فوق البنفسجية اليومي وعدم البقاء في الخارج لفترة طويلة، خاصة خلال الساعات التي تكون فيها أشعة الشمس أكثر كثافة.

"من الضروري الحد من التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان بين الساعة 10.00-16.00، عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية مرتفع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يعكس الماء والرمل أشعة الشمس ويزيد من كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى الجلد.لذلك، بدلًا من الاعتماد فقط على واقي الشمس، يعد استخدام قبعة واسعة الحواف وارتداء النظارات الشمسية المحمية من الأشعة فوق البنفسجية واختيار الملابس المنسوجة بإحكام من بين طرق الحماية الأكثر فعالية. مثل "قاعدة الإصبعين".

تشير المحاضرة نازلي كاف إلى أن منع البقع الشمسية قبل حدوثها له أهمية كبيرة لكل من الجمال وصحة الجلد: "الحماية من الشمس ليست عادة خاصة بأشهر الصيف. من الممكن منع ظهور البقع الشمسية وشيخوخة الجلد المبكرة عند الاستخدام المنتظم لواقي الشمس والعناية الصحيحة بالبشرة وطرق الحماية الجسدية معًا.