Evde kolayca hazırlayabileceğiniz sağlıklı ve pratik 4 tarif

Salgın süresince evde kalmaya devam ediyoruz. Bu günlerde hem sağlıklı hem pratik 4 tarifi sizler için hazırladık.

Hepimizin evde olduğu bu günlerde yulaf ile kolaylıkla hazırlayabileceğiniz sağlıklı ve pratik 4 farklı tarif.

YABANMERSİNLİ

Malzemeler

1/2 su bardağı yulaf

1 yemek kaşığı Chia tohumu

1/2 su bardağı yaban mersini

1 tutam Tuz

1/4 su bardağı (70g) yoğurt

1/2 bardak (120ml) Badem sütü veya seçtiğiniz herhangi bir süt

Üzeri için badem ve yaban mersini 

Hazırlanışı

Bir kaseye yulaf, chia tohumu, yabanmersini, tuz, yoğurt ve sütü ekleyin. İyice karıştırın.

Bir bardağa ya da kavanoza hazırladığınız karışımı ekleyin.

Üstüne yabanmersinleri ve bademi ekleyin 

4 saat veya 1 gece buzdolabında bekletin

ÇİKOLATALI VE MUZLU

Malzemeler

1/2 su bardağı yulaf 

1 yemek kaşığı Chia tohumu 

1 yemek kaşığı Kakao tozu 

1 Tutam tuz

1/4 su bardağı yoğurt

1/2 bardak Badem sütü veya seçtiğiniz herhangi bir süt 

1/2 Muz 

Üzeri için rendelenmiş çikolata ve muz dilimleri

Hazırlanışı

Bir kasede yarım muzu püre kıvamına gelene kadar ezin. Sırasıyla Yulaf, tuz, süt, kakao, chia tohumu ve yoğurt ekleyin. İyice karıştın

Bir bardağa ya da kavanoza hazırladığınız karışımı ekleyin.

4 saat veya 1 gece buzdolabında bekletin

Üzerine muz dilimleri ve rendelenmiş çikolata ekleyin

ELMALI

Malzemeler

1/2 su bardağı yulaf 

1 yemek kaşığı Chia tohumu 

1 Tutam tuz

1/4 su bardağı yoğurt

1/2 bardak Badem sütü veya seçtiğiniz herhangi bir süt 

1/2 Elma, rendelenmiş

1/2 çay kaşığı Tarçın1-2 çay kaşığı Bal (İsteğe göre)

Hazırlanışı

Bir kaseye sırasıyla Yulaf, tuz, rendelenmiş elma, tarçın, chia tohumu, süt, yoğurt ve isteğe göre 1 çay kaşığı bal ekleyin. İyice karıştın

Bir bardağa ya da kavanoza hazırladığınız karışımı ekleyin.

4 saat veya 1 gece buzdolabında bekletin

FISTIK EZMELİ

Malzemeler

1/2 su bardağı yulaf 

1 yemek kaşığı Chia tohumu 

1 Tutam tuz

1/4 su bardağı yoğurt

1/2 bardak Badem sütü veya seçtiğiniz herhangi bir süt 

2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

2 yemek kaşığı meyve reçeli

Hazırlanışı

Bir kaseye sırasıyla yulaf, tuz, fıstık ezmesi, meyve reçeli, chia tohumu, süt ve yoğurt ekleyin. İyice karıştın

Bir bardağa ya da kavanoza hazırladığınız karışımı ekleyin.

4 saat veya 1 gece buzdolabında bekletin